السمنة والرجيم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

القاعدة الذهبية لمن يعانون من السمنة

وايضا للرجيم هى الابتعاد عن الاغذية ذات

السعرات الحرارية العالية مثل الدهون

والسكريات لذلك ابتعدى عن :

* الفطائر والخبز
* البطاطس - البطاطا - المكرونة - الارز - الخضروات المسبكة
* السمن - الزبدة
* الملح الزائد

واحرصى على ان تكون وجبتك مكونة من :

* السلطة ( الخضروات الطازجة )
* الفاكهة الطازجة \ الليمون
* اللحوم والدواجن المسلوقة او المشوية بملح قليل او بدون ملح
* خبز الرجيم او قليل من الخبز البلدى
* السمك المشوى
* الخضروات السوتيه
* الزيوت النباتية
* المشروبات المحلاة ببدائل السكر

قواعد عامة

الاغذية التى تحتوى على سكر الجلوكوز تشكل منشطا قويا للتخزين مما يسبب السمنة وهذه الاغذية هى :

السكريات والنشويات كالدقيق الابيض والارز والمكرونة

ومن الخضر ( البطاطس - القلقاس - البنجر - البسلة )

ومن الفاكهة ( البلح - التين - المانجو - العنب )

والابتعاد عن هذه الاغذية يوقف عملية التخزين تماما فى الجسم ويجعله اكثر
ميلا الى الاحراق ولذلك يفقد الجسم الدهون المتراكمة ويفقد معها عدة كيلو
جرامات.

يا قمر أنتي نصائح في القمة سلمت يداكي

عاشقة ملك الرومانسية كتب:: يا قمر أنتي نصائح في القمة سلمت يداكي

تسلمى يا قمر

فعلا معلومات مفيدة تسلمي يا قمر