علاج ضغط الدم المرتفع

علاج ضغط الدم المرتفع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ضغط الدم متغير فهو يتغير وقتياً مع:
أ. الانفعال.
ب. النوم.
ج. الأكل.
د. وقت القياس خلال اليوم.
هـ. المجهود الجسماني.
و. كمية الملح في الطعام.
ز. تعاطي بعض الأدوية.

ماذا يحدث إذا ترك ضغط الدم المرتفع بدون علاج؟
إن ارتفاع ضغط الدم يقوم بإتلاف شرايينك بدون شعورك بهذا. وكلما طالت مدة ارتفاع ضغط الدم، كلما زادت نسبة إصابة الشرايين بهذا التلف ويتسبب هذا في إتلاف القلب والكلى والمخ والأوعية الدموية وكلها مضاعفات خطيرة للغاية. والجدير بالذكر أن الشخص الذي يعاني من ضغط الدم المرتفع يكون أكثر عرضة للإصابة بالأزمات القلبية خمسة أضعاف الشخص الطبيعي. لذا فإن علاج ضغط الدم المرتفع يمنع حدوث المضاعفات ويقلل من احتمالات الوفاة المبكرة.

تعديل أسلوب الحياة وعلاج ارتفاع ضغط الدم:
- إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى:
أ. الحد من تناول الملح في الطعام.
ب. إنقاص الوزن الزائد.
ج. ممارسة الرياضة بانتظام.
د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة في الأكل.
ه. الامتناع عن الكحوليات.

هي جزء هام في علاج ضغط الدم المرتفع، وقد تؤدى في بعض الأحيان إلى الإقلال من جرعات الدواء التي يحتاجها المريض للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

1. الانقطاع النهائي عن التدخين
- يجب الامتناع عن التدخين بمختلف أنواعه:
1. إذا كنت مدخنا فيجب أن تقلع فوراً عن التدخين.أو الجلوس بجوار المدخنين.
2. التدخين مرتبط ارتباط مباشر بحدوث أزمات القلب والسكتة الدماغية.
3. التدخين يحد من كمية الأكسجين في الدم ويتسبب أيضاً في تقلص الأوعية الدموية مما يقلل من كمية الدم التي تصل إلى عضلة القلب.
4. التدخين يضر بالرئتين.

2. زيادة الوزن) السمنة)
-1مشاكل السمنة تتلخص في الآتي:
-السمنة تساعد على ارتفاع ضغط الدم كما أنها تجعل القلب يعمل بصورة أشد.
-السمنة تساعد على ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
-السمنة تساعد على حدوث مرض السكر.
2- يجب الإنقاص من وزن الجسم إلى الوزن الطبيعي إذا ما كان المريض بديناً، وذلك باتباع النظام الغذائي الخاص بالسمنة مع مراعاة احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية الهامة.
-قلل من نسبة الدهون والسكريات في نظام غذائك.
-أكثر من الخضراوات والفواكه الطازجة.
-قم بممارسة التمرينات الرياضية.
- قم بمتابعة وزنك باستمرار.

3. ممارسة التمرينات الرياضية:
1. إن القلب عبارة عن عضلة فهي تحتاج إلى تمرينات منتظمة لتجعلها قوية وتعمل بكفاءة.
2. تؤثر التمرينات الرياضية بصورة إيجابية على معدلات الكولسترول بالدم.
3. تساعد التمرينات الرياضية على إقلال الوزن وعلاج السمنة.
4. إن التمرينات الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم ولكن لن تكون هذه التمرينات مجدية إلا إذا كانت تمارس بصورة منتظمة.
5. مارس التمرينات الرياضية حوالي نصف ساعة أو أكثر في اليوم لمدة ثلاثة أيام على الأقل أسبوعياً حتى تساعد على خفض ضغط الدم ومعدلات الكولسترول في الدم.

6. إن أفضل رياضة للقلب هي المشي بانتظام يوميا لمدة ساعة على الأقل في جو مناسب.
7. يجب تجنب الرياضات العنيفة خاصة رفع الأثقال.

5. دور العائلة:
-1يجب أن تعرف عائلتك إنك تعاني من ضغط الدم المرتفع وذلك لأن هذا المرض قد يصاب به فرد آخر من العائلة نتيجة للعوامل الوراثية ولذلك يجب على كل فرد في العائلة بلغ من العمر سن العشرين أو أكثر، أن يقوم بمتابعة ضغط الدم.
2- سوف يذكرك أفراد العائلة بمواعيد الدواء.
3- سوف يستفيد أفراد العائلة إذا قاموا باتباع النظام الغذائي الموصوف لك.

6. الاسترخاء والراحة النفسية من العوامل الهامة جداً في علاج ضغط الدم المرتفع:
مارس أي هواية ممتعة لمدة 20 - 30 دقيقة يوميا مثل: الرسم - العناية بالزرع

والحديقة بالمنزل - صيد السمك - القراءة وخاصة قراءة القرآن- فكل هذا يساعد على تقليل التوتر الذهني والنفسي.

7. نظام الغذاء:
-1الإقلال من ملح الصوديوم في نظامك الغذائي.
-لذا يجب عليك مراعاة الآتي:
-الإقلال من استخدام ملح الطعام.
-الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة.
-الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبس والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والخليع والقديد.
-تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods" لأن كثيراً منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم
-تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن والزيتون والمخللات والأسماك المحفوظة.
-قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها.
-الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن.
-الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكولسترول مثل: اللحم وخاصة اللحوم السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة والكلاوي والسجق (saucisse) والهامبرجر - صفار البيض - البط والإوز والحمام وجلد الطيور - المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن - الزبد والسمن والقشدة والألبان الدسمة واامثلجات والجبن الدسم - الجمبري (Crevette) والأسماك عالية الدهون.
-الإكثار من تناول زيوت الأسماك متعددة التشبع " Polyunsaturated Fish Oil" أو التعود على تناول عدد ثلاث وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع. استخدام زيت الزيتون في الطعام والامتناع عن الدهون والأكلات الدسمة والمكسرات

-الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة والتمور وبذور الكتان.

-الامتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالي.
-الإقلال من الشاي و الفول السوداني (الكاكاو) والقهوة.
-الامتناع عن المشروبات الكحولية بمختلف أنواعها فالكحول يساعد على ارتفاع ضغط الدم.

النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم:
أ- يجب تجنب الأطعمة الآتية:

اللحوم والأسماك والدجاج الرومي والبيض.
الحليب، الزبدة والقشدة ومشتقاتها، الزيوت المهدرجة (الماركرين) وجميع أنواع المقليات.
حساء (شوربة أوحريرة) اللحوم
ملح الطعام: الخبز المحتوى على الملح والأطعمة المعلبة بأنواعها إلا إذا كانت خالية من الملح.
الأطعمة المملحة، الفلفل، التوابل الحارة، المخللات، الخل.
الفجل والبنجر (الباربا) والجزر والسبانخ.
جميع منتجات الطحين الأبيض ( الخبز الأبيض، الكعك ، الفطائر، البسكويت، المعجنات، الكسكس الأبيض)
السكريات، الحلويات، المربى
التين والزبيب المجففان.
المشروبات الغازية، الشاي، القهوة، الكاكاو، عرق السوس، ماء جوز الهند (كوكو).
الجوز، الفول السوداني (كاوكاو) المحمص والمملح.

ب- يسمح بتناول الأطعمة الآتية:
1- الخبز الكامل (القمح والشعير والذرة بدون ملح).
2- بلبلة الشعير
3- جميع منتجات الطحين الأسمر والأرز الأسمر (غير منزوع القشرة).
4- العدس والفول والبقوليات الأخرى.
5- حساء (شوربة) الخضروات (فيما عدا الفجل والبنجر (الباربا) والجزر).
6 - الخضروات المطهية (فيما عدا السبانخ والجزر).

7- شحم الإبل أو الزبدة مع مراعاة أن يكون الزبدة خاليا من الملح ويفضل استخدام زيت الزيتون في الطهي.
8- عسل النحل.
9- الفواكه الطازجة والمجففة (فيما عدا التين والزبيب)
10 - الفواكه المجففة(بدون ملح(، المربى بدون سكر ، عصير الفواكه الطازج .
11- شاي الأعشاب
12- جبنة الماعز قليلة الدسم بشكل معتدل – شراب اللبن الحامض
13- السمك والدجاج البلدي (بكميات معتدلة)

8. المضافات اليومية لتخفيض ضغط الدم
أولا : لا بد من الوصول بالمريض إلى حالة نفسية مستقرة لأن المريض غالبا ما يكون خائفا ويشعر أن هذا المرض سيجر عليه مشاكل كثيرة وهنا مهمة الطبيب والعائلة بتهدئة المريض وإشعاره بأن المشكلة بسيطة وهذا ما يسهل مهمة العلاج .

ثانيا : استخدام مادة خل التفاح، البلدي وليس المعالج كيماويا، بما فيها من مواد مزيلة للدهون الضارة (الكولسترول): ملعقة كبيرة في نصف كأس ماء دافئ بعد الأكل ثلاث مرات في اليوم .

ثالثا : استخدام مادة حبوب اللقاح الطازجة الطبيعية الغير المجففة لما تحتويه من مواد تعمل على تهدئة الأعصاب وتركيز الضغط في وضعه الطبيعي: ملعقتين كبيرتين في اليوم على الأقل نصف ساعة قبل الأكل .

رابعا : تناول 3 فصوص من الثوم الأحمر في اليوم، حيث يعمل الثوم على إذابة الدهون الضارة في الجسم كالكولسترول والدهون الثلاثية وبالتالي تعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والتخلص من تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم.

خامسا : استعمال الليمون الحامض البلدي، إن قشر الليمون يحتوي على مادة ( الفلافونويدات) والتي ظهرت فاعليتها في تقوية جدران شعيرات الأوعية الدموية والفلافونويدات لها أثر فعال في حالات الإضطرابات المتنوعة ومنها مرض الأوعية الدموية، وهذه المادة يعتقد بأن وجودها يمنع الأكسدة السريعة للفيتامين ( C ) وهذا ما ينتج عنه تقوية دفاعات الجسم ضد المرض والعدوى ، ويعمل الليمون إذا اخذ مع قشره على تهدئة الحالة النفسية كما يخلص الدم من السموم الناتجة عن عملية الاستقلاب في الجسم .

ولمرضى ضغط الدم المرتفع ننصح بالابتعاد عن تناول مشروب السوس نظرا لأنه يعمل على ارتفاع ضغط الدم وكذلك تجنب اكل اللحوم الدسمة وتجنب تناول الطعام المالح وتجنب الإمساك .

9. التداوي بالأعشاب الطبيعية

يعتبر الثوم وأوراق الزيتون من أهم الأعشاب المستعملة لخفض ضغط الدم دون أية أعراض جانبية، بالإضافة إلى الزعرور وبذورالكتان المقوية لشرايين القلب والمخفضة للدهون الضارة.

- و من الأجود أن تستعمل هذه الأعشاب الثلاثة لأن لكل منها مهمة، و هي الثوم و الزعرور وأوراق الزيتون و ذلك لأن الثوم من شأنه التخفيف من كثافة الدم و الزعرور الشائك يقوي القلب وينظم دقات القلب وأوراق الزيتون ينظم ضغط الدم.

- و يمكن أن يستعمل مستحلب يومي وذلك بإضافة لتر ونصف من الماء بدرجة الغليان لجزأين من أوراق الزيتون 50غ وجزء واحد من أوراق وأزهار الزعرور 25 غ، يترك و يأخذ منه 6 فناجين في اليوم، مع مراقبة الضغط بشكل يويمي .

أما بالنسبة للثوم فيمكن أن يستعمل طازجا أو مطبوخ مستحلب أو مشروبا

- إذا استعمل الثوم طازجا، وهي أفضل طريقة، يؤخذ منه على الأقل 3 فصوص طازجة، يمكن فرمها وأكلها مع الطعام أو مع التمر.

- كمستحلب يستعمل من الثوم الأحمر 20 غ في أربعين غ من الماء و يطبخ نصف ساعة، يسحق بعد ذلك و يضاف إليه مقدار وزنه عسل و يؤخذ منه 3 ملاعق في اليوم.

- يمكن كذلك صنع شراب خل بالثوم وذلك بإضافة رأس ثوم كامل متوسط الحجم مفروم بقشره إلى 100 مل من خل التفاح البلدي، يترك ليستحلب لمدة 3 أسابيع في مكان دافئ مع حمايته من أشعة الشمس والتحريك المستمر، بعد تصفيته يؤخذ منه ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم مباشرة بعد الأكل. تستعمل صبغة الثوم هذه لمدة ثلاثة أسابيع ثم يتم التوقيف لمدة أسبوع ثم تستأنف.

بذور الكتان المطحونة تفيد كثيرا أصحاب الضغط المرتفع من حيث لها تأثير مخفض للكوليسترول الكلي والبروتين الشحمي قليل الكثافة الذي يعرف بالكوليسترول السيئ, الذي يمثل أهم عوامل الخطر التي تزيد احتمالات الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب والسكتات، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم الشرياني. وينصح باستهلاك 40 غ في اليوم من بذور الكتان المطحونة في اليوم.

التداوي بالماء

طريقة العلاج : استيقظ مبكراً صباح كل يوم وتناول 4 كؤوس ماء سعة كل منها(200ملم) على معدة فارغة ولا تتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة)، بالإمكان شرب ماء مغلي و مصفى لهذا الغرض، ستشعر بحاجة إلى التبول من مرتين إلى ثلاث مرات في الساعة الأولى، وبعد ذلك سيصبح كل شيء على ما يرام. لا تتناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل وجبة (الفطور، الغذاء, العشاء. قد يواجه المرضى والمسنون صعوبة في البداية في شرب 4 كؤوس ماء في وقت واحد. لذا يمكنهم أن يتناولوا أقل من ذلك على أن يعملوا على زيادة الكمية تدريجياً إلى أن يتمكنوا من شرب الكمية المقترحة في غضون فترة زمنية قصيرة. فقد أثبتت التجارب في اليابان أن علاج الضغط المرتفع بالماء يحتاج لمدة أقلها أربع أسابيع.

الحجامة: حصص الحجامة من طرف طبيب مختص، من الأفضل في اليوم 17 أو 19 أو 21 من الشهر الهجري، صباحا قبل الإفطار مع مراعاة عدم القيام بأي مجهود عضلي في الليلة السابقة أو اليوم الذي عملت فيه الحجامة وعدم تناول السمك واللحوم ومشتقات الحليب.

بدائل الأملاح
* بدائل الملح:
- إذا كان الإنسان يعتمد على الملح بشكل مفرط، وبوصفه أحد السموم البيضاء فهناك بدائل صحية يمكن الاستعانة بها كبدائل له وهى ما تُعرف باسم بدائل الأملاح.

* بدائل الملح المنزلية:
- البديل الأول (ملح النباتات(

1 ملعقة كبيرة ثوم مدقوق (يتم تجفيفه ثم سحقه(
1 ملعقة صغيرة ريحان
1/2 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 1 ملعقة صغيرة البصل الأحمر المدقوق(يتم تجفيفه ثم سحقه(
1 ملعقة صغيرة بقدونس مطحون
1 ملعقة صغيرة من نبات السالمية المجفف أو أوراق آزير
1/2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب (الجوزة)
قليل من الفلفل الأحمر الحار

- البديل الثاني (ملح الأعشاب(

1/2 ملعقة صغيرة ريحان
1/4 ملعقة صغيرة زعتر
1/4 ملعقة صغيرة النافع
1/4 ملعقة صغيرة كرافس
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة بقدونس جاف

ويمكن أيضا استخدام عصير الليمون أو الخل لجعل الطعام مستساغاً ومقبولاً.

» أسهل الطرق للسيطرة على ضغط الدم المرتفع
» فقر الدم ..أسباب وقاية علاج ونظامها الغذائي
» Ex Pylori أفضل وأقوى علاج لقرحة المعدة
» الكدمة ( تعريف - أسباب - و علاج )
» علاج الزكام بالاعشاب الطبية