* مـــــــولاتــــــــــي جـــــــمــــيــلـــة *
مرحبا بك عضوا جديدا في منتدانا المتميز " منتدى مولاتي جميلة "
ونرجو أن تستفيد وتسعد بإقامتك معنا ، وأن تكون عضوا فعالا



* مـــــــولاتــــــــــي جـــــــمــــيــلـــة *


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
طاقم منتدى مولاتي جميلة يرحب بكل الأعضاء الجدد ويتمنى لهم إقامة طيبة معنا
  
 موسوعة ادعية متحركة .............حصرى جدا     
أعزائي الأعضاء يمكنكم دعوة أصدقائكم عبر الفيسبوك للالتحاق بنا والرقي بالمنتدى
يمكنكم التواصل معنا عبر صفحتنا بالفيس بوك http://www.facebook.com/mawlati.djamila?ref=tn_tnmn
موسوعة ادعية متحركة .............حصرى جدا
 


المنتدى بحاجة الى مشرفين ، فلا تتردوا في تقديم المساعدة لمنتداكم ، ولتقديم رغباتكم  على ايميل المنتدى sciencesjuridiques@gmail.com
لمن فقد كلمة سر الدخول للمنتدى يمكنه طلبها آليا من الرابط : http://mawlatidjamila.keuf.net/profile?mode=sendpassword

شاطر | 
 

 نصائح عملية لصوم سهل ومريح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمر
أعضاء الإدارة
أعضاء الإدارة
avatar

آخر مواضيعي :
أربع أخطاء شائعة تؤثر على صحتك - هام جدا جدا جدا
سؤال لم يخطر على بال أحد ؟
حكم معبرة

الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 35
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 09/09/2011
عدد المساهمات عدد المساهمات : 456
نقاط النشاط نقاط النشاط : 10940
المزاج المزاج : مجنووونة مواقع وكل شي تركي وهندي
التقييم التقييم : 10
الإشراف الإشراف : - فرد من الأسرة الإدارية
- مشرفة معرض الصور
أوسمة العضو أوسمة العضو : نائبة المديرة العامة
تعاليق :


مُساهمةموضوع: نصائح عملية لصوم سهل ومريح   الأربعاء أغسطس 01, 2012 7:13 am

السلام عليكم

ينجح معظم الصائمين في صوم أيام شهر رمضان الكريم بسهولة وبدون أية مضاعفات، ولكن هناك مَنْ يجدون صعوبة في تجاوز عملية الصيام،

وقد يُعانون من مضاعفات مترتّبة على الصوم، مثل: الضعف، آلام الرأس، أوجاع البطن، الدَوَران، التعب، الغثيان وغيرها.
يسرّ نا أن تُقدّم للصائمين النصائح التالية:


سوائل: في مساء كل يوم يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل للمحافظة على مستوى السوائل في الجسم وتفادي الجفاف ومواجهة الشعور بالعطش. يُفضّل الإمتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكفائين أو المشروبات المحلاّة.
حلويات: يُنصح بعدم الإكثار في وجبة السحور من تناول الحلويات لأنها قد تزيد من الشعور بالظمأ.
مأكولات مُتبلّة: يُوصى بالإمتناع عن تناول المأكولات المُتبّلة (المبهّرة)، الحارة، المخللّة والمالحة، لأنها تزيد من الإحساس بالجوع والعطش.
النشويات: يُفضّل الإمتناع عن تناول النشويات البسيطة، مثل: السكّر، الخبز، المعجّنات المحضّرة من الطحين الأبيض وغيرها، لأن هذه المنتجات تُساهم في الإحساس بالشبع لفترة قصيرة، بعدها ينخفض مستوى السكر في الدم وتؤدّي إلى الإحساس بالتعب والإنهاك. يُنصح باستهلاك النشويات المركّبة، مثل الخبز المعدّ من القمح الكامل، الأرُزّ الكامل، الذرة الشامية، الحنطة السوداء، البطاطا، الذرة، البطاطا الحلوة، القرع، الكينواة وغيرها.
النشويات المركّبة تتحلّل ببطء في الجسم، تمنع هبوط السكر وتزوّد الجسم بالطاقة لفترة طويلة. يوجد لتناول النشويات أهمية كبيرة خاصةً في وجبة السحور لمنع الإحساس بالجوع خلال الصوم ولتفادي الأكل غير المتوازن والمُراقب وتناول المسلّيات.
الـﭘـروتينات: تعتبر الـﭘـروتينات من أهم عناصر بناء الجسم. الأطعمة التي تحتوي على الـﭘـروتينات، مثل: الدجاج (مطبوخ أو بالفرن)، الأسماك، البيض المسلوق وغيرها، تُطيل زمن الإحساس بالشبع. أمّا أهم المصادر النباتية للـﭘـروتينات، فهي: السمسم، اللوز، الجوز، بذور عبّاد الشمس، بذور القرع وغيرها.
تخصيص وقت لوجبة السحور: يجب تخصيص وقت كافٍ لوجبة السحور، ليتمكّن الصائم من تناول الوجبة ببطء، وهكذا يتفادى الإحساس بالشّبع السّريع والشّعور بالامتلاء والتثاقل في نهاية الوجبة.
وجبة الافطار: يُنصح بالإفطار على طعام خفيف، مثل الشوربة، سلطة الخضروات وشريحة كعكة، ومن ثمّ تناول وجبّة مُغذّية وشرب السوائل، مثل: الماء، الشاي والعصير الطبيعي.
نتمنّى لكم صومًا مُريحًا ومقبولاً وإفطارًا شهيًا!.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مولاتي جميلة
الإدارة العامة
الإدارة العامة
avatar

آخر مواضيعي :
بحث حول نظرية الظروف الطارئة في الفقه الاسلامي والتشريعات العربية
بحث حول مبدأ سلطان الإرادة
مصطلحات قانونية باللغة الانجليزية (متجدد)
مفهوم تسيير الموارد البشرية
جميع القوانين الجزائرية و العربية والمراسيم وكل ما يحتاجه رجل القانون من وثائق
ظاهرة الاحتراق الذاتي التلقائي - ظاهرة غريبة تحدث للإنسان
أسئلة امتحانات الكفاءة المهنية للمحاماة

الجنس الجنس : انثى
البلد البلد :
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 20/04/2010
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1337
نقاط النشاط نقاط النشاط : 15645
المزاج المزاج : الحمد لله
التقييم التقييم : 100
الإشراف الإشراف : قسم الطلبات
قسم الشعر والخواطر

أوسمة العضو أوسمة العضو : صاحبة المنتدى
الموقع الموقع : www.mawlatidjamila.keuf.net
تعاليق :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لصوم سهل ومريح   الأربعاء أغسطس 01, 2012 8:18 am

نصائح جد مفيدة بوركتي حبيبتي
رمضان كريم وصيام مقبول للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mawlatidjamila.keuf.net
 
نصائح عملية لصوم سهل ومريح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* مـــــــولاتــــــــــي جـــــــمــــيــلـــة * :: المنتدى الاسلامي :: قسم أهلا رمضان-
انتقل الى: